Выражение своих чувств — полезный и необходимый навык. Во-первых, оно помогает выпустить пар. Во-вторых, оно позволяет другим понять ваш внутренний мир.

Чувства являются фундаментальной частью внутреннего мира каждого человека. Они помогают нам интерпретировать мир и понимать самих себя. Однако это не только внутренний опыт, им также нужно делиться с другими людьми. На самом деле, когда вы не можете выразить свои чувства, на горизонте появляются разочарование и неудовлетворенность.

Почему вам так трудно говорить о том, что вы чувствуете? На самом деле, причин несколько. Например, это может происходить из вашего раннего опыта. Как только вы найдете источник этого, вы сможете что-то изменить. Потому что никогда не поздно научиться управлять своими чувствами.

Вы научились выражать свои чувства?

Часто причины вашего нежелания выражать свои чувства уходят корнями в детство. На самом деле, несмотря на то, что ваш темперамент влияет на то, как вы эмоционально открываете себя другим, ваш первый жизненный опыт играет решающую роль.

Например, если вы выросли в семье, которая учила вас, что показывать свои чувства — это признак слабости, вы, вероятно, научились подавлять их. Если вы были отвергнуты или унижены вашими родственниками, когда вы выражали свои эмоции, вы научились не делать этого снова. Точно так же, если во взрослом возрасте вы получали безразличие в ответ на свои эмоции, вы, вероятно, усвоили идею о том, что показывать, что вы чувствуете, довольно бессмысленно.

На самом деле, чтобы выработать правильный эмоциональный менеджмент, нам нужны адекватные модели. Нам нужны сознательные, любящие и понимающие родители, готовые слушать и направлять своих детей в управлении своими чувствами.

Сложность выражения своих чувств

Понятно, что вы не можете пережить свое детство по-другому, но вы можете устранить причины, из-за которых проблема сохраняется и сегодня.

Низкая самооценка

Если у вас нет здоровой самооценки, вы можете чувствовать, что у вас нет права выражать свое мнение или жаловаться. На самом деле, вы склонны думать, что то, что вы чувствуете, не имеет значения. Поэтому вы держите это в себе. Также возможно, что ваш страх быть брошенным мешает вам выразить свои истинные эмоции. Вы можете не выражать свои чувства из-за страха, что, если вы это сделаете, другой человек лишит вас своей привязанности.

С другой стороны, возможно, вы не выражаете своих чувств, чтобы сохранить свою хрупкую самооценку. В этом случае ваш большой страх – быть отвергнутым – делает выражение ваших эмоций слишком рискованным. По сути, вы строите стену вокруг своих чувств, которая, хотя и защищает вас, но и изолирует.

Отсутствие уверенности в себе

Выражение своих чувств должно быть полезным и обогащающим опытом, благодаря которому вы позволяете другому человеку понять вас и действовать соответственно. Однако, когда вы не знаете, как выразить себя, вы, как правило, предпочитаете хранить молчание, чтобы избежать конфликтов.

Возможно, в прошлом, из-за того, что вы поделились своими внутренними чувствами, возник спор или недопонимание. Из-за того, что ответ другого был не таким, как вы ожидали, вы решили с этого момента использовать уклонения вместо того, чтобы говорить правду.

Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность идентифицировать, понимать и выражать чувства. Вы можете быть не в состоянии выразить то, что чувствуете, просто потому, что не слишком хорошо это понимаете. Возможно, у вас недостаточно широкий словарный запас эмоций, из-за чего вам трудно определить, какое чувство вы испытываете. Без этой способности практически невозможно понимать, управлять и делиться своим внутренним миром с другими.

Отрицание

Возможно, вы не можете выразить то, что чувствуете, потому что пытаетесь любой ценой скрыть или отрицать существование таких эмоций, как печаль или гнев. Это потому, что вы чувствуете, что эти типы эмоциональных переживаний негативны и должны быть подавлены. Вы думаете, что их выражение свидетельствует о слабости или отсутствии самоконтроля. Однако эти убеждения иррациональны и мешают вам позволить себе открыться другим, выразить свое разочарование или попросить о помощи, когда она вам нужна.

Как начать выражать свои чувства?

Делиться своими внутренними переживаниями полезно и крайне необходимо. Прежде всего, чтобы освободить себя. Во-вторых, чтобы другие знали, что вы чувствуете и что вам нужно от них. Поэтому, если вам трудно выражать свои эмоции и вы хотите изменить эту ситуацию, вы должны что-то делать.

В первую очередь нужно работать над своей самооценкой. Затем, как только вы научитесь любить и принимать себя, вы не будете бояться гнева или отторжения со стороны других. Затем вы должны попытаться расширить свой эмоциональный словарный запас. Например, найдите новые слова для выражения своих чувств и постарайтесь избавиться от привычки просто говорить «мне хорошо» или «мне плохо». Тогда вам будет намного легче выражать свои чувства.

Наконец, занимайте напористую позицию при обращении к другим. Высказывайте свои мнения, желания и потребности свободно и без страха, но не задев и не навредив собеседнику. Так вы избежите недоразумений.